Wellness corporate și yoga la birou pentru companii din București
Reseta Corporate aduce la sediul companiei tale yoga terapeutică și workshopuri despre coloană și postură, construite de un kinetoterapeut pentru oamenii care stau multe ore la birou.
Echipe care se mișcă mai bine lucrează mai bine.
La sediu, online sau hibrid, în română sau în engleză.
De ce contează pentru compania ta
Durerea de spate este una dintre principalele cauze de dizabilitate la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, iar munca de birou o favorizează. Un program bine gândit e o investiție în oameni, nu doar un beneficiu frumos pe hârtie.
- Mai puține absențe cauzate de dureri de spate, ceafă și umeri
- Angajați care știu să își îngrijească singuri corpul
- Un beneficiu apreciat, care îi aduce pe oameni la birou și ajută la păstrarea lor
Reset la Birou: yoga terapeutică creată de un kinetoterapeut
Nu e o oră de yoga obișnuită adusă la birou, ci kinetoterapie preventivă în format de yoga: o clasă de 45 de minute, o dată pe săptămână, construită pe problemele oamenilor care stau opt ore pe scaun.
Construită pe postura de birou
Ceafa împinsă în față, umerii rotunjiți, spatele rigid, șoldurile scurtate și zona lombară încărcată.
Sigură pentru cei cu dureri
Variante pentru hernie de disc, scolioză și dureri cervicale, alese de un kinetoterapeut.
Fiecare exercițiu, explicat
Angajații înțeleg de ce fac fiecare mișcare și o pot repeta corect singuri.
Fără logistică
În ținuta de birou, pe scaun sau în picioare, într-o sală de ședințe.
Rezultate măsurabile
Teste de mobilitate la început și după 6–8 săptămâni, cu raport pentru HR.
O rutină care rămâne
După fiecare clasă, o rutină de 5 minute de făcut zilnic la birou.
Vezi cum arată o clasăAscunde structura clasei
Cum arată o clasă de 45 de minute
- 0–5Respirație și „scanarea” corpului: unde simți tensiune azi
- 5–15Ceafă și umeri: mobilitate cervicală, eliberarea trapezului
- 15–25Spatele dintre omoplați: rotații și extensii, contra posturii de laptop
- 25–35Șolduri și zona lombară: flexorii de șold, activarea fesierilor
- 35–40Stabilitate posturală: omoplați și abdomen profund
- 40–45Relaxare și rutina de 5 minute a săptămânii
De ce funcționează
Durerile de la birou nu vin din lipsa de flexibilitate, ci din aceleași poziții ținute ore în șir. Reset la Birou le contracarează exact pe acestea, cu exerciții alese după principiile kinetoterapiei.
Workshopuri live
Workshopuri de 60 de minute, la sediu sau online, cu explicații pe înțelesul tuturor și exerciții făcute împreună. Se pot organiza separat sau împreună cu Reset la Birou.
Coloana la birou
Scolioza, hernia de disc și durerea lombară: de ce apar la birou și cum le prevenim.
Statul la birou: ergonomie și postură
Fiecare participant își reglează pe loc scaunul, biroul și monitorul, cu ajutorul nostru.
Ceafă, umeri și dureri de cap
De unde vine tensiunea care urcă spre cap și cum o eliberezi în câteva minute.
Și multe alte teme
Catalogul complet are și alte subiecte, iar pentru fiecare echipă putem construi o temă nouă. Le putem combina cu pauze active de 15–20 de minute sau cu evaluări posturale individuale.
- Încheieturile și tunelul carpian
- Respirație și gestionarea stresului
- Mobilitate pentru pauze
- Postura când lucrezi de acasă
- Durerea de șold și sciatica
- Mișcare pentru cei care lucrează în picioare
Formate de colaborare
Eveniment unic
Workshop sau sesiune de echipă
Un workshop live sau o clasă Reset la Birou, pentru o zi dedicată sănătății sau un eveniment intern.
Program recurent
Reset la Birou săptămânal
O clasă pe săptămână, teste de mobilitate la început și după 6–8 săptămâni, raport de progres pentru HR.
Program personalizat
Săptămâna wellness
Workshopuri, yoga și evaluări posturale, construite pe nevoile și programul echipei tale.
Fiecare propunere pornește de la echipa ta: numărul de participanți, frecvența și formatul (la sediu sau online). După o scurtă discuție, primești în 24 de ore un plan cu activitățile și prețul.
Cine susține programele
Daniel Negoi, fiziokinetoterapeut și instructor de yoga
Programele sunt construite pe pregătire medicală în recuperare și pe experiență practică în mișcare și terapie manuală.
- Licență în Fiziokinetoterapie la UNEFS București
- Master în robotică pentru recuperare medicală la Universitatea Politehnica București
- Instructor de yoga și de fitness
- Fondator Reseta Therapies și creatorul programului Reset la Birou
Cum lucrăm
Discuție cu echipa de HR
Aflăm câți oameni sunteți, ce program aveți și ce vreți să rezolvăm.
Propunere personalizată
Primești un plan cu activitățile, durata, formatul și prețul.
Sesiuni și raport
Venim la sediul vostru sau lucrăm online, apoi ajustăm programul pe baza feedbackului și a testelor.
Întrebări frecvente
Prin ce diferă Reset la Birou de o clasă de yoga obișnuită?
Este creată de un kinetoterapeut pentru problemele oamenilor de la birou: fiecare exercițiu are un scop clar pentru postură, există variante sigure pentru cei cu dureri, iar progresul se măsoară prin teste de mobilitate.
De ce echipament și spațiu este nevoie?
De aproape nimic. O sală de ședințe sau un spațiu liber este suficient, iar participanții pot rămâne în ținuta de birou. Saltelele sunt opționale.
Pentru câți participanți sunt potrivite sesiunile?
Lucrăm atât cu echipe mici, cât și cu grupuri mai mari, și adaptăm formatul la numărul de participanți și la spațiul disponibil.
Se pot ține sesiunile online?
Da. Workshopurile și clasele se pot ține și online, pentru echipele remote sau hibride.
În ce limbă se țin sesiunile?
În română sau în engleză, în funcție de echipă.
Cere o ofertă pentru echipa ta
Spune-ne câți oameni sunteți și ce vă doriți, iar noi revenim cu o propunere personalizată.
Scrie-ne la resetawellness@gmail.com